Da li kreatin povećava snagu?

DA LI JE ISTINA DA KREATIN POVEĆAVA SNAGU?

Miloš, Beograd




Odgovor je da, obzirom da oralna suplementacija kreatina značajno povećava koncentraciju kreatina u mišićima i fizičke sposobnosti, posebno u aktivnostima visokog intenziteta ponavljajućeg karaktera.

Suplementacija kreatinom u kombinaciji sa treninzima snage i povećanjem otpora utiče na morfološke i funkcionalne promene ćelije sa povećanjem iskoristljivosti proteina i posledičnim uvećanjem veličine mišića i snage.

U slučaju aktivnosti aerobnog karaktera u smislu korišćenja aerobnog metabolizma za vršenje rada (laganije aktivnosti dužeg trajanja), suplementacija kreatinom u dosadašnjim istraživanjima nije dala pozitivne efekte.

©muskimagazin.com